对于研究生参加户外拓展训练项目，能够充分调动团队合作的积极性，在繁忙的科研生活中，抽出一天时间进行户外活动，这使同学们身心得到充分放松，平时积攒的压力在这一刻得到了释放，挑战一个全新的自我。

拓展训练属于户外拓展活动，以自身的亲身体验为主，通过拓展训练去挖掘自身的潜能以及感悟人生道理。拓展对于团队建设和管理有着很好作用，拓展可以培养团队合作意识，拓展可以强化团队合作精神，拓展可以强化团队之间信任、增强自信心。

上午十点钟左右老师，还有各班的班长和团支书乘坐大巴车来到了昆明二龙湖拓展训练基地，在这里做的第一件事就是热身运动。拓展训练属于激烈性的运动，所以热身运动可以减少我们不必要的受伤。然后就是分为一、二组两个小队，给所在的小队创建属于本队的队名、队歌和口号和本队LOGO，以及团队风采展示。

拓展训练迅速展开，我们的拓展项目有“兔子舞、速度节拍、七手七脚”，每一个拓展项目都让我们受益匪浅。拓展项目“速度节拍”这是一个团队合作的项目，考验团队合作能力、沟通交流能力、协调能力。拓展项目“七手七脚”也是团队合作项目，就是每队有十四人，必须只有七只脚和七只手在地上，其余任何部位不得在地上，这非常考验我们的默契能力和坚持能力，团队的管理及分配在拓展训练中都是很重要的。拓展训练可以强化团队合作意识，对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。

下午，我们进行了划船活动，去西瓜基地摘西瓜、寻找彩虹滑道等一系列的自由活动。此过程的阳光虽然非常晒，但丝毫阻挡不了同学们去探索的好奇心，我们心中的热情依旧满满。

总之，这次体验是非常富有乐趣的，不仅磨练了同学们的意志，更是锻炼了我们做任何事情必须要坚持且认真，在以后的科研道路上，更是不能有丝毫的懈怠，要时刻保持有一颗对待科研积极向上的心态。